「コロナうつ・テレワークうつ」の予防を考える


出典 amanaimages.com

うつ兆候チェック項目

(1)気力が湧かない

(2)何もやる気がしない

(3)これまで楽しんでいたことも楽しめない

(4)人と話すのも面倒になる

(5)いつも疲れている

(6)食欲がない

(7)何事にも興味がない

(8)人と一緒にいても距離を感じる

https://biz-journal.jp/2020/04/post_153193_2.html

コロナ前から結構当てはまるような…と思ってしまった人も多いかもしれませんね。(私もです。3,6,7以外は当てはまるような気がしました。)
ある程度の年齢で社会人をやっていれば、そりゃ色々あるでしょう。

なので、大事なのは、好きなことでも「気力が湧かない」「やる気がしない」など(3)と絡めて考えるといいかもしれません。

あれほど好きだった映画を見る気がしない、とかですね。ただ、ことごとく新作延期だったり、スポーツ観戦したくても本格的に開催されていないとか、音楽関係も全滅に近い…とうつのリスクは思いの外、高いのです。

また、「テレワークうつ」ということも言われています。
上記の項目に加え
「通知音(電話やメールなど)にビクビクしている」
「集中力が継続しない」
「タスクの優先順位がつけられない」
といったことに心当たりがあるとテレワーク特有のうつ状態の可能性があるそうです。

予防方法

・自分の症状を冷静に見つめ「これはコロナのせい」と自覚する
・ニュースの追っかけをやめる
・規則正しい生活をして、できるだけ体を動かす
・明るい未来を予測する
・感謝の気持ちをもつ
https://president.jp/articles/-/34257

・以前の生活を維持する
・軽い運動を習慣化する
・正しい情報を必要な分だけ取り入れる
https://hidamarikokoro.jp/sakae/blog/%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%AE%E4%BA%88%E9%98%B2%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%A8%E3%81%AF/

代表的な意見を引用させていただきました。ほかの情報もざっくり見てみた結果…

ざっくりまとめると…

規則正しく生活(夜更かし厳禁)

ニュースの取得を制限(見すぎない!聞きすぎない!)

軽い運動

頑張りすぎないように頑張りましょう!良い一日を!

乾電池式メンズシェーバーまとめ

日常使いには「単三形リチウムイオン充電池」がおすすめ

乾電池式のメンズシェーバーは、どこでも手に入る単三乾電池を使用している。
乾電池は、ゆるやかに電圧が下がっていくため、徐々に剃り味が落ちていく。
日常使いには「単三形リチウムイオン充電池」を導入することをおすすめしたい。


ぎりぎりまで1.5Vを保ってくるれるので、安価な乾電池式シェーバーもワンランク上の使い心地にしてくれる。

※一度に多くの電流を流すような使い方だと、電圧降下があるそうですが、シェーバーのモーターを回す程度の負荷だと問題ありませんでした。
出典 www.amazon.co.jp

乾電池式メンズシェーバー


愛用中。
顎のラインなどカーブ部分では、皮膚をひっぱるといった工夫をしないと深剃りは苦手。
とはいえ、慣れで解決できるレベル。
替刃も販売されているが、本体が安価なので、買い替えた方がいいかな、と思っている。
防水ではないが、ヘッド部分のみ外して週一で水洗いしている。(本体は水洗い不可)
出典 www.amazon.co.jp


パナの1枚刃。
防水。
入浴時に使用するといった場合によさそう。
水洗い可。
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パナの2枚刃。
防水。
水洗い可。
2枚刃のため、上記の1枚刃に比べて、顎などのカーブ部分に強いのかな、という印象。
出典 www.amazon.co.jp


ブラウン1枚刃。
放水。水洗い対応。
キワゾリ刃が特徴。
もみあげなどのお手入れもこれ一台で。
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持続化給付金申請お役立ち動画まとめ

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「Rakuten UN-LIMIT」で端末セット1円!と思ったらミスでSIM単体だった話

まず結果から

・g08でデータ通信には成功(パートナーエリア:auローミングで確認、端末スペック的には楽天の自社基地局とも通信可能)
・楽天LINKアプリの開通に必要なSMS受信は、パートナーエリア:auローミング)では困難だが、楽天エリアでは可能らしい。

参考にしたWebページ

価格.com – 『楽天モバイル UN-LIMIT simは使えますか?』 Wiko g08 SIMフリー のクチコミ掲示板

SIMフリースマホ g08に楽天モバイル【UN LIMIT】で『RakutenLink』使う方法 | Web系での問題についての解決法
この方法は「楽天の自社基地局」に繋がっている必要があるようです。

APN設定

名前:楽天(任意の名前でよい)
APN:rakuten.jp
MCC:440
MNC:11
APNタイプ:default,supl,dun
APNプロトコル:IPv4/IPv6
APNローミングプロトコル:IPv4/IPv6

※g08の場合「優先ネットワークモード」を「4G」に設定する。

楽天の自社エリア内なら下記のAPN設定でSMSを受信できる(らしい)
名前:楽天VoLTE(任意の名前でよい)
APN:ims
MCC:440
MNC:11
APNタイプ:default,ims
APNプロトコル:IPv4/IPv6
APNローミングプロトコル:IPv4/IPv6

使用感

平日の金曜19時頃(パートナーエリア:auローミング)
下り16Mbps程度。データ制限モード有効で「下り0.7Mbps程度」

データ制限モード有効の状態で
tver、画質自動で問題ないが、CMで止まる(なぜかしばらく時間をおいてCMがスキップされる)
YouTube、画質自動で問題なし。
Amazonビデオ、再生に問題ないが、動きの激しい場面がブロックノイズっぽくなる。(標準画質)
dアニメ、ふつう画質でまったく問題ない。
音声系(音楽やradiko)は特に問題ない。

通話とSMSだけでいい…そんな漢なあなたにSIMフリーガラケー

SIMフリーガラケーをせっかく使うなら、格安SIMも検討したいところです。なぜなら、格安SIMの弱点である混雑時の通信速度を気にしなくていいからです。通話とSMSのみですから。

通話とSMSのみ向けの格安SIM

音声通話機能専用SIM ケータイプラン | IIJmio
ドコモ回線 月額920円(税抜)2020/5/27調べ
仕事をしてなかったら、おそらくこのプランだったと思う。

nuroモバイル お試しプラン
お試しプランは、0.2GBのパケット通信が可能というプラン。
ドコモ回線 1,000円(税抜)2020/5/27調べ
au回線   1,200円(税抜)
SB回線   1,200円(税抜)
パケット通信の容量超過後の通信速度は200Kbpsなので、テザリングが可能なSIMフリーガラケーなら、タブレット等でLINEのトーク程度なら使える可能性もある。

回線については、ドコモ回線がおすすめ。
SIMフリーガラケーのほとんどはドコモに対応している。

SIMフリーガラケー

※現時点では、4G対応であっても通話は3Gで接続していると思われるが、海外ではVoLTE対応端末も登場しているので、国内発売も期待したいです。


出典 www.amazon.co.jp


充電端子はマグネットを使用しているため、クレジットカード等を近づけると破損する可能性がある。
出典 www.amazon.co.jp


4G対応でテザリングが可能。
充電端子はマグネットを使用しているため、クレジットカード等を近づけると破損する可能性がある。
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