よくみる「腹筋運動(上体おこし)」は、腰痛の原因だった!正しいやり方は?

かれこれ腹筋といえば、上体をおこしてウン十年……腰痛の原因だったとは……

なぜ腰痛になってしまうのか


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腰痛は元々腹筋・背筋が弱って起こるものではありません
出典 腹筋運動をすると腰痛になる

ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等
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シットアップ(上体おこし)はアウターユニットが中心に働き、さらに腸腰筋が硬い人にとっては逆効果になるリスク
出典 筋トレで腰痛を改善する方法〜インナーマッスルの強化がカギ! | ダイエットなら美wise!

おすすめの腹筋運動


ボディウエイトエクササイズ 「カールアップ」


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※色々調べていたら、20年くらい前から米軍のトレーニングでは腰痛リスクを指摘していたらしいです。
orz

あと下のTweetに「ワンダーコアどうすんだよ」ってありました。
ほんと、どうすんだよwww

※Tweetから